Un somnifère naturel est un produit composé exclusivement d’ingrédients à base de plantes. Ces derniers sont souvent obtenus à partir d’extraits, avec des suppléments alimentaires à base de vitamines et minéraux qui agissent en synergie. L’objectif est de bénéficier d’un sommeil serein et réparateur sans recourir aux produits chimiques ou de synthèse, qui peuvent être nocifs à la santé.
Quel somnifère naturel est le plus efficace pour dormir ?
Il existe de nombreuses manières naturelles de combattre l’insomnie. Cependant, certaines sont considérées comme plus efficaces que d’autres. Les remèdes les plus puissants sont :
- la valériane ;
- le kava ;
- et la mélatonine.
La valériane est l’un des meilleurs somnifères naturels. Elle est extraite principalement des racines de Valerianaecae et aide à détendre le corps afin d’améliorer la qualité du sommeil. Cette plante peut également apaiser les tensions musculaires avant le coucher. Quant au kava, il s’agit d’une plante originaire des îles Pacifiques qui a un effet relaxant sur les muscles et permet de surmonter l’anxiété avant le coucher.
Enfin la mélatonine est une hormone parfois utilisée sous forme de complément qui vise à réguler les rythmes du sommeil pour encourager la profondeur du sommeil. Cette dernière est d’ailleurs considérée comme le remède naturel le plus fort. Il est possible d’en trouver naturellement dans certains aliments, notamment la tomate, la cerise, les noix, la banane, entre autres. Quoi qu’il en soit, il est conseillé de consulter un spécialiste avant de prendre tout traitement destiné à soulager des troubles du sommeil. Vous pouvez suivre ce lien pour en apprendre davantage.
Quand aller voir un médecin spécialiste du sommeil ?
Les remèdes naturels peuvent être très utiles pour améliorer la qualité de votre sommeil. Toutefois, lorsque la durée et l’intensité des symptômes liés à l’insomnie augmentent, il est nécessaire de recourir à l’avis d’un professionnel. Seul un spécialiste sera en mesure d’effectuer les tests qui permettront de poser un diagnostic clair et d’instaurer le traitement adéquat pour résoudre le problème.
Si vous souffrez donc d’insomnie chronique ou que vos difficultés à dormir empirent, il est fortement recommandé de vous rendre dans une clinique du sommeil pour obtenir une prise en charge efficace. En effet, le traitement de ces conditions doit faire appel à des techniques et des solutions individualisées afin de mieux cerner leurs causes. Suite à cela, les patients pourront bénéficier des thérapies les plus adaptées à leur situation et enfin retrouver une bonne qualité de sommeil.