Vous recherchez des astuces pour soulager naturellement l’arthrose ? Si oui, vous êtes au bon endroit. Voici 5 trucs et astuces efficaces contre ce mal.
Opter pour des suppléments naturels
Plusieurs compléments alimentaires naturels peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation associée à l’arthrose. Ils sont disponibles sous forme de poudres, de capsules ou de gélules. Parmi les plus connus, on trouve la glucosamine qui est considérée comme l’un des moyens les plus efficaces de traiter l’arthrose. Autres compléments utilisés dans cette thérapie : la chondroïtine, le collagène et la vitamine C ou les gélules de CBD. En ce qui concerne ce dernier, vous pouvez en trouver ici .
Maintenir un mode de vie actif pour la santé des articulations
Avoir un mode de vie actif est l’un des moyens les plus efficaces d’assurer la santé des articulations à long terme. Le sport peut aider à maintenir les articulations en bonne santé et à prévenir contre certaines douleurs et problèmes musculo-squelettiques. Des activités telles que la natation, la marche et le yoga peuvent être particulièrement bénéfiques.
Elles font travailler tous les groupes musculaires différemment en limitant le stress appliqué aux articulations, ce qui réduit le risque de blessures. En outre, bien pratiquer ces activités peut aider à lutter contre l’obésité. Cela est essentiel car un excès de poids augmente le risque de problèmes ostéo-articulaires comme l’arthrose et les affections posturales.
Manger des aliments anti-inflammatoires
Des scientifiques qui se penchent sur l’arthrose constatent que certains aliments peuvent contribuer à améliorer les symptômes. En effet, des études menées sur le sujet démontrent que les aliments anti-inflammatoires tels que les marrons, les lentilles ou encore les haricots rouges apportent un soulagement des douleurs en réduisant l’inflammation dans le corps.
Par ailleurs, grâce aux oméga-3 présents dans le krill ou le poisson, la consommation de ces aliments est source de bienfaits pour ceux touchés par l’arthrose. Ainsi, il est conseillé de faire une place dans son alimentation pour ses produits afin de profiter de l’effet apaisant qu’ils procurent. Manger plus de ces aliments aide donc à réduire l’inconfort que cette maladie peut comporter et permet de soulager ses symptômes plus efficacement.
Recourir aux huiles essentielles
Les huiles essentielles sont réputées pour leurs capacités à soulager les douleurs et les inflammations liées à l’arthrose. Parmi les plus couramment utilisées, on trouve :
- l’huile d’arbre à thé,
- la menthe poivrée,
- la lavande et
- le romarin.
Afin de bénéficier de ce traitement naturel aux vertus apaisantes, il faut appliquer quelques gouttes diluées sur la partie douloureuse et recouvrir avec un pansement pour une durée de 10 minutes. Ces huiles peuvent également s’associer à d’autres moyens plus traditionnels pour mieux appréhender la douleur articulaire. Il ne faut pas oublier qu’il est important de consulter son médecin ou spécialiste avant d’utiliser des huiles essentielles car ce type de remède naturel ne convenant pas à tous les patients.
Soulager la douleur par des applications froides et chaudes
Lorsque vous avez mal aux articulations, il y a des remèdes pour soulager votre douleur rapidement. Les applications thermiques peuvent la réduire rapidement. Le traitement par le froid et le chaud fonctionne de deux manières pour soulager l’inconfort. Lorsque les articulations sont enflées, une compresse froide ou un sac de glace sur le point douloureux pendant au maximum 15 minutes, peut constituer une bonne solution. Au contraire, si l’articulation est raide et endolorie, vous pouvez appliquer une compresse chaude ou un sac d’eau chaude également sur la zone douloureuse durant 15 minutes maximum.